Чтобы развить физическую, эмоционально-социальную, ментальную и духовную «мышечные ткани», нужно прилагать постоянные усилия, выходя из привычной для нас зоны комфорта, и выполнять упражнения, которые ведут к повреждению этой ткани, вызывая боль; затем по истечении соответствующего периода отдыха и расслабления она восстанавливается, увеличивается и укрепляется.